A medida que envejecemos, no es obligatorio caer en la pérdida de independencia o calidad de vida. A menudo, con el transcurso del tiempo, las personas tienden a disminuir su actividad física, lo que puede resultar en dolores persistentes y una capacidad de movimiento restringida. Sin embargo, mantener un estilo de vida activo es fundamental para mitigar estos efectos. Afortunadamente, la fisioterapia geriátrica se ha confirmado como un recurso efectivo para asistir a las personas mayores a optimizar su movilidad, equilibrio y fuerza, al mismo tiempo que evita problemas habituales como caídas y dolores crónicos.
La Clínica Recovery se dedica a brindar programas de rehabilitación geriátrica ajustados a las necesidades individuales de cada paciente, con la finalidad de mejorar su bienestar tanto físico como emocional. A través de un enfoque personalizado, los fisioterapeutas de la clínica desarrollan actividades que ayudan a los adultos mayores a conservar su independencia y al mismo tiempo elevar su calidad de vida en general.
¿De qué trata la rehabilitación geriátrica y cuál es su importancia?
La fisioterapia geriátrica es una especialidad que busca la recuperación de las habilidades funcionales en personas de edad avanzada. Se dedica a tratar las consecuencias del envejecimiento, junto con las complicaciones de enfermedades persistentes, fracturas, operaciones o derrames cerebrales. Su objetivo es optimizar la independencia del paciente, aumentar su capacidad de movimiento y disminuir la probabilidad de caídas.
En Clínica Recovery, los programas de rehabilitación geriátrica combinan diversas disciplinas, como el fortalecimiento muscular, entrenamiento del equilibrio, ejercicios de marcha y técnicas de alivio del dolor, con el fin de tratar condiciones específicas y fomentar una recuperación integral. Además, la intervención se lleva a cabo de manera personalizada, garantizando que cada plan se ajuste a las capacidades y metas del paciente.
Beneficios de la fisioterapia geriátrica
Los ejercicios para rehabilitación geriátrica no están destinados únicamente a la recuperación corporal, sino también a la inclusión social y emocional del paciente. Incorporar el ejercicio en la vida diaria de una persona mayor proporciona numerosos beneficios:
- Potencia el equilibrio y reduce el riesgo de caídas: ejercicios enfocados en el equilibrio refuerzan los músculos de las piernas y el tronco, fundamentales para una marcha estable.
- Aumenta la flexibilidad y la movilidad articular: los estiramientos supervisados mejoran la amplitud de movimiento en las articulaciones, tales como rodillas, caderas y hombros.
- Desarrolla la fuerza muscular: combate la sarcopenia (pérdida de masa muscular natural con la edad) y optimiza la estabilidad del cuerpo.
- Fomenta el bienestar emocional y la confianza en uno mismo: la actividad física genera endorfinas, elevando el ánimo y contribuyendo a prevenir la depresión en la edad avanzada.
- Cuida el sistema cardiovascular: actividades como caminar o andar en bicicleta suavemente fortalecen el sistema cardiovascular y favorecen la circulación sanguínea.
Ejercicios recomendados para adultos mayores
De acuerdo con especialistas en la materia, los siguientes son unos ejercicios creados especialmente para personas mayores, con el objetivo de mejorar su fuerza, equilibrio y movilidad:
Rutinas de potencia utilizando el propio cuerpo
1. Sentadillas con apoyo (usando silla)
- Meta: mejorar la fuerza de cuádriceps y glúteos.
- Guía: sentarse y ponerse de pie desde una silla sin utilizar las manos, asegurando el control del equilibrio durante toda la actividad.
2. Elevación de talones
- Meta: fortalecer las pantorrillas y los tobillos.
- Guía: estando de pie, levantar los talones despacio y después volver a la postura original.
Actividades de balance y coordinación
1. Paseo en línea recta
- Meta: incrementar la coordinación y estabilidad.
- Recomendación: utilizar un pasamanos o estar acompañado por alguien para garantizar más seguridad durante la actividad.
2. Equilibrio en una sola pierna
- Meta: fomentar la percepción corporal y el control del equilibrio.
- Tiempo: sostener la postura durante 10 segundos en cada pierna y hacerla 3 veces.
Suaves ejercicios de estiramiento
1. Cuello y hombros
- Meta: reducir el estrés muscular y aumentar la movilidad en el área del cuello y los hombros.
- Guía: ejecutar rotaciones de cabeza y suaves inclinaciones laterales del cuello, complementado con estiramientos delicados de los hombros.
2. Muslos y extremidades
- Meta: aumentar la movilidad de las caderas y extremidades inferiores.
- Pasos: en postura sentada, estira una pierna al frente, manteniéndola totalmente recta por 20 segundos. Después, alternar con la otra pierna y repetir.
¿Cada cuánto tiempo deberían hacerse estos ejercicios?
Para lograr resultados óptimos, las personas mayores deberían ejercitarse un mínimo de tres veces por semana, variando entre rutinas de fortalecimiento, equilibrio y estiramientos. Aunque tengan dificultades de movilidad, pueden modificar los ejercicios según su capacidad, utilizando una silla o ayuda externa. Los ejercicios pasivos resultan también útiles para quienes requieren más apoyo y deben ser supervisados por un fisioterapeuta.
Además, la rehabilitación geriátrica es especialmente beneficiosa para personas con enfermedades como el Alzheimer o Parkinson, ya que contribuye a mantener activas las funciones motoras y cognitivas, lo que mejora considerablemente su calidad de vida.
Recupera bienestar, vitalidad y movimiento con Clínica Recovery
La fisioterapia geriátrica resulta crucial para fomentar un envejecimiento activo y saludable, evitar problemas de movilidad y aumentar la calidad de vida en personas mayores. Los planes desarrollados por Clínica Recovery tienen el objetivo de restaurar la independencia y la autoconfianza de cada paciente, impulsando su bienestar tanto físico como emocional.
Si te interesa aprender más acerca del cuidado de la salud y movilidad de tus familiares mayores, puedes explorar su página web. Allí hallarás recomendaciones, ejercicios, y guías prácticas sugeridas por especialistas en fisioterapia geriátrica, además de tener la posibilidad de comunicarte con sus expertos a través de un enlace directo.
